案例：休學重考？焦慮不安的小華
小華是大一的學生，但因為對自己期許很高，只希望讀第一志願的學校，為了達到這個目的，他想要重考。他目前已經休學過二次，準備重考，但重考後的結果仍無法達到他的理想，故小華主動找輔導老師協助。小華覺得自己有課業方面的問題，因此想第三次休學，但家人反對，他希望能夠邊讀書邊準備重考，所以不希望修太多學分；然而另一方面卻又擔心自己考不上第一志願，如此一來，今年沒修的學分，將只能等到大四修，擔心未來會負擔太大，或是無法好好準備研究所。
輔導策略：
輔導老師對於小華的狀況，先做了解與評估。首先，小華對自己的期望很高，只想讀第一志願，所以一直執著地想著：我一定要考取最好的學校以及最好的科系，但卻沒有仔細評估其可行性及代價。其次，小華會把成功事件歸因於能力，而把失敗事件歸因於運氣不好。此外，小華在考慮重考的事情上，比較考慮自己的想法，幾乎沒有考慮到他人的看法，如家人的看法。最後，小華認為自己是一個人奮鬥，有時會覺得很孤單、無助及沮喪。
從以上的評估，輔導老師擬定了二個諮商目標：第一個目標是希望可以讓小華察覺到自己執著的想法，以及如此執著對他造成的影響。第二個目標是希望小華學會如何評量自己的決定，提昇他問題決策的能力。
輔導老師所採取的做法如下：
1. 以同理、專注傾聽的態度，先瞭解小華的想法，並接納小華的心情與感受。
2. 針對小華對於重考的心理負擔，建議小華放鬆心情，並教導小華肌肉鬆弛或深呼吸等方法。
3. 針對小華覺得休學、不休學等困擾問題，利用損益分析表，評估休學與不休學的短期、長期利弊得失。損益分析表是請小華將衝突的兩種做法列在白紙上，並寫下兩種不同做法的好處（獲益）與壞處（付代價），並評上重要性分數。
4. 請小華可多蒐集與衝突問題的相關資訊，包括自己的考量、瞭解自己的師長好友的意見，以及客觀心理測驗的結果，並給予一段時間評估。
5. 請小華綜合各種資訊後，做出抉擇，如小華考慮休學重考，或不重考會產生的利弊，並依據抉擇，重新調整目標。
6. 小華抉擇後，和小華討論新目標與新目標的做法。
7. 定期再評估是否需要再調整目標與做法。
如果你有與小華類似的問題，不妨先放慢腳步，別急著做出生涯決定。當你在做決定之前，你可以仔細評估一下自己目前的狀況，看看自己所設定的目標是否適當，是否你所堅持的是較好的決定？你的決定除了考慮到自己的狀況以外，也可考慮到與你相關的人的意見。多蒐集資訊與意見，詳細評估不同決定的長短期利弊得失，設定適合自己能力的目標，才能幫助你做出最適當的決定。此外，如果你仍然感到困惑，希望有人可以提供你協助，歡迎你向你所屬科系的系所輔導老師聯絡，或是直接至學生輔導中心，讓我們陪你一起面對問題，找出答案。
