小傑是機械系四年級的學生，目前正處於繼續升學或就業的人生十字路口。小傑對於人際間的相處以及帶領活動相當有興趣，相較之下，機械方面的課程往往讓他提不起勁，即將大學畢業的他不知道到底要如何抉擇。陳老師是理學院的新進助理教授，雖到校服務不久，但總會有一種無法施展抱負的感覺，以系上目前的狀況來說，想做的研究似乎都難以如願。雖然在國立大學任教是人人稱羨的穩定工作，但是陳老師並不想就這樣過一生，她想到國外闖一闖，但是擔心自己的考慮不夠周詳，而且也怕別人會說她是草莓族經不起挫折，所以來尋求心理師的協助。
        處在變動不羈的時代，生涯規劃已是現代人不可或缺的能力之一。生涯的發展是一生的歷程，因此規劃生涯並不只適用於目前在學的學生或準備進入職場的社會新鮮人，即使已有穩定工作，甚至是準備退休的人也都需要好好規劃自己的未來，以免產生工作倦怠或退休症候群。每個人的差異都相當大，因此在進行生涯規劃時除了要考慮我們所熟知的興趣能力和薪資待遇之外，個人的需求、工作價值、服務對象、人際關係，以及其對生活作息、休閒活動、家庭生活的影響等等也都是需要列入考慮的重要因素。
        生涯的規劃方式其實就和一般做計畫的過程相仿，其中牽涉到生涯目標的擬定、執行生涯計畫，以及計畫的評估與修訂等步驟。執行上也需要定期檢視預定目標的達成進度，並在每一階段達成之際，視達成的實際情況修改未來所要採取的策略。而在客觀環境發生足以影響計畫的執行時，也需要適度地修改生涯計畫的內涵，甚至是方向。
        在這過程中，當事人往往是其中的核心，因為所做的任何決定和行動，往往反應出當事人的自我概念和心理特質。尤其在規劃的過程中有些人會遇到一些難題，這些難題往往與生涯計畫各階段的特性有關。例如，有的人沒有未來感，不知道生涯是需要預作規劃的，嘴巴上總是以「船到橋頭自然直」來回應他人的詢問；有的人則是不敢或不願規劃未來，逃避自己的責任；也有人是在蒐集生涯資訊的過程中，因資訊過多、過少，甚至是不一致而產生困惑、焦慮；有的人即使形成了一些可行的生涯方案，但卻因方案太多或太少，或方案不符合現實，而無法做出一個適切的具體決定；甚至有些人會因為害怕失敗、害怕他人不贊同、害怕承諾或無法投入行動，結果產生明顯的焦慮感。
        另外，我們總會有一些刻板印象或不合理的想法，統稱為「生涯迷思」。常見的有：「我覺得我的能力還不夠，不敢去找工作」、「換工作是不成熟的行為」、「有成就的人應自行創業、自己當老闆」、「找到一份穩定的職業，就可以不用再規劃職業生涯了」、「退休就不要再做事了」。生涯迷思會影響我們對生涯的態度和行動，並干擾我們的生涯發展。
        這些情緒上、行為上或是想法上的難題和干擾有時候是需要專業的心理師提供協助的，透過心理測驗的運用以及與心理師一段時間的會談後，將能慢慢釐清這些干擾與難題的原因，並討論出可行的解決辦法。
        生涯規劃雖無法保證未來一定會照著我們的計畫走，畢竟變數無處不在，但是我們卻會因為有了努力的方向而不會虛擲光陰，生活也會變得更有意義！透過心理師的協助，我們在規劃生涯的過程中就更能確認自己的需求、興趣、價值觀等，所做的決策也更能符合個人特質和狀況，更進一步地，我們的工作和生活滿意度也會獲得提升！

一級預防：遠離憂鬱提高EQ
與AQ，活出生命的光與熱。

• 成大快樂天使活動
• 生命教育課程、讀書會、電影欣賞
• 蓬勃的社團活動，增加社會支持網路
• 心理健康講座：1.自我瞭解、2.生涯規劃、3.情緒管理、4.壓力調適。
• 成長團體、人際關係、兩性互動團體
• 同儕關懷：成大校園小張老師。
• 憂鬱防治週
  

二級預防：關懷憂鬱
早期發現，早期介入

• 提昇導師，教官，同儕之憂鬱自殺防治知能
• 導師之憂鬱篩檢
• 憂鬱與自殺高危險篩檢與危機處置
• 問卷篩檢
  1.憂鬱分數>21分
  2.曾有自殺意圖
  3.疑似具有精神病症狀進一步會談
• 確定輔導方向
• 轉介精神科接受門診或住院治療
• 由心理師進行中長程心理諮商與治療

高危險群篩檢後
進一步的輔導與晤談

1. 了解當時填答狀況，以了解是否有其他任何影響做答與得分的因素。

2. 依下列架構循序了解與澄清該生得憂鬱高分的原因：
1) 是否曾有腦部受傷或腫瘤情形？
2) 是否有內分泌失調或是其他內外科等生理疾病？
3) 是否有服用高血壓或心臟血管疾病等藥物，或是使用管制藥品，（如搖頭丸（LV）、安非他命（糖果）等毒品）？
4) 是否有精神病史，包括精神分裂症、妄想型疾患、分裂型情感疾患等？
5) 是否有情感型疾病史，包括雙極症、重鬱症、低落性情感疾患（輕鬱症）？
6) 是否有人格疾患病史，包括邊緣性人格等？
7) 是否為因壓力引起的適應性憂鬱情緒障礙？壓力源為何？確認目前是否有急性或慢性的壓力源，如兩性相處、家庭、人際、課業等。目前是否壓力仍持續或已減輕？

3. 是否須進行危機處理，包括再度評估其目前的自殺危險性，若仍有自殺危險性而
1) 無法進行溝通、情緒及行為不穩定、具有不符合現實的知覺或思考等症狀（如：妄想、幻聽）
2) 有藥物或酒精濫用史
3) 有多次自殺經驗 或
4) 缺乏社會支持系統（如：獨居、無好友），則須考慮安排急性住院治療。

4. 若無上述情形，則仍要協助其降低自我傷害或傷害他人的危險性、考慮討論不自殺契約、安排照顧者及保護性環境，並考慮安排門診藥物治療與中長期的心理諮商。

5. 在與學生約談之後，經評估學生極有可能自我傷害或已有自我傷害行為，請在告知同學後，考慮與該生家長或法定監護人、導師與班上親密朋友取得聯繫，討論如何配合對該生進行危機輔導與後續中長期的輔導與關心。

三級預防：
揮別憂鬱及早有效諮商與
治療，找回喜樂的心

• 聘用專任專業心理師，提供心理諮商與心理門診
• 學務處目前有8位專業心理師
• 成大醫院一流的精神科團隊的醫療服務
• 建立精神疾病及自我傷害個案處置之作業流程