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| 活動預告 |
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90年12月22日（六）於本校成功校區格致廳舉辦台南地區家長座談會﹐敬請台南地區之同學轉告家長踴躍前來參加，共襄盛舉。 |
| 成大校園小張老師宣佈成軍 |
國內大學首批生力軍投入從事心理衛生預防及輔導工作 |
以校園張老師為志業、擁抱健康為目標的「國立成功大學校園小張老師」，於九十年十月三十日中午在成大副校長歐善惠以及數百名成大師生的見證下正式宣布成軍，有一百零三位通過校園小張老師養成教育的小張老師，即日起投入心理輔導工作，這不啻是成功大學一項創舉，更為國內大學生第一批從事心理衛生預防及輔導工作的生力軍。
第一梯次成大校園小張老師係採自由報名方式，將近有兩百名學生報名，通過訓練並取得第一階段資格者僅一百零三名。由於他們都是好不容易才通過層層的考驗，成為準小張老師，因此，與會的準小張老師們，神情都非常的興奮。這批準小張老師將進入第二階段的小團體課程﹐完訓後成為合格的小張老師,
正式投入同儕輔導工作。
生長於富裕生活的e世代不似老一輩的人在艱苦中長大，無論在生活的調適上或對外來的抗壓性都相對的降低許多，遇到挫折時就心灰意冷，無力解決，於是一些不幸的事件便不斷地在校園中重覆上演，成功大學有鑑於
e世代的問題嚴重，原有的輔導制度與人力，已經不足以應付日益增多的學生問題，於是特別精心籌畫成立校園小張老師，安排名師授課以及透過一系列專業課程研習，讓訓練有素的校園小張老師參與學校輔導工作。
推動成立小張老師不遺餘力的成大學務長柯慧貞致詞表示，小張老師主要是以三級預防模式來營造健康與溫馨的成大社區。一級預防著重增加保護因子，減少危險因子，以促進健康並預防問題的滋生。培訓有助人興趣與愛心的成大同學，成為成大小張老師；增進他（她）們的EQ與抗壓力、對精神疾病、憂鬱與自殺的敏感度與認識、以及助人技巧，使他們在校園內各系所、宿舍、社團中散播愛心與關懷，幫助他人成長，也使自己更成長。
二級預防是希望早期篩檢與發現，早期介入與協助，以預防生病。根據過去有關大學生的求助行為的調查報告指出大學生的求助管道與資源，首先是朋友、同學，其次是家人；再其次是老師、心理輔導員。因此，除了要增進教師、導師、教官的輔導知能，能及時發現同學的問題，及早協助外；更有效的是，培育同儕間的彼此輔導的知能，使能互相支持與幫忙；或必要時，及早轉介給導師、輔導老師、或心理師來協助。
三級預防則提供有效的諮商與治療，以幫助有問題或有病者早日康復，恢復健康與其心理社會等功能。成大小張老師可以協助轉介需要幫忙的同學給心理輔導老師、心理師、醫師；並配合他們來提供關懷與支持給生病同學，使他們早日康復，並協助他們重新再適應。
親自參與授課的學務長柯慧貞進一步指出，專業課程訓練過程共分為兩個階段，第一階段的課程以專題講座為主包括：擁抱健康-心理衛生二三事、打擊挫折-壓力管理、微笑前進-情緒管理、瘋言瘋語-認識精神疾病、歇斯底里-精神官能症、戰勝低潮-憂鬱與自殺之防治、破冰之旅-助人工作倫理；試穿別人的鞋-同你心與支持技巧。第二階段以則小團體課程為主,
包括藏鏡人-自我表露、我思故我在-自我價值觀探索、挖掘我的寶藏-自我覺察、互動的橋樑-如何建立助人關係、與你同行-同你心（一）：感覺與行為之辨識以及與你同行-同你心（二）：情緒反映與簡述語意；期勉與祝福-綜合練習與團體結束等。上述課程亦安排饒夢霞老師、成大醫院精神科醫師、臨床心理師等共同授課。 |
| 憂鬱，遠離了！ |
你 可 以 拒 絕 憂
鬱 ！實習心理師 劉銘雄 |
你是否處在生命的低潮？這種糟糕的感覺是你從來不曾經驗過，也由於不曾有這樣的感受，你不曉得要怎麼去面對你的生命。當然，一開始的時候，你也做了一些事去改變你目前的處境。但是，情況卻沒有多大改變。每每鼓起勇氣想要對抗現在的困境，得到的卻只是再一次的打擊。現在，不只是那件事讓你不舒服。同時，你也為你的束手無策感到沮喪。許多原來讓你開心的事現在對你變得不再那麼重要了，整天心情不好，沒什麼精神，什麼事也不想做，什麼人也不想理。生命變得不再那麼有意義。夜晚成了一個讓人痛苦的時刻，本來很好睡的，現在卻需要花很長的時間才睡得著，有時候好不容易睡著了，卻在半夜莫名其妙的醒來，不然就是做著可怕的夢，而早晨又是一個痛著的時刻，你不想起來，因為你不知道今天要做什麼，有時候你會讓自己睡久一點，不過最後還是得起床，想想自己現在的處境，真是糟糕到了極點。有時候做些事暫時逃避痛苦，不過之後不舒服的感覺卻更加強烈。
你的感受，我可以瞭解，而且我可以幫你。我知道你可能會有一種無助的感覺，你卡在痛苦的性命中，動彈不得。現在，你有二條路可以走，一條是選擇繼續痛苦下，另一條則是改變現況。
首先，想想你的生活中，你可以做些什麼事，這些事在你做完之後你會感到快樂。這件事必須是件簡單的事，你可以做到的事，而且可以天天做。例如：跑操場三圈、散步二十分鐘、整理房間、和朋友閒聊二十分鐘、看書二十分鐘….。這件事的選擇因你個人而定，它必須是可以讓你做完它時感到快樂。有時候在做的過程中，你會感到不舒服，這時想想你每次做完之後那舒服的感覺，你現在的行為和之後那種舒服的感覺是聯結在一起的，所以請你堅持做下去，等會兒你就可以享受那種感覺了。
很好！現在我要教你第二步驟，我想問你：「你在做什麼？」想想最近幾天的生活，你做了哪些事，做完之後這些事會讓你快樂嗎？它們對你完成你的目標，實現你的願望有幫助嗎？如果沒有，何不做些可以幫助你完成目標的事。例如：你可能花了很多時間陷入負面的情緒當中，結果是問題一點也沒有改善，那何不停止這樣的行為，讓自己做點別的事。你一直重複做著一件件試圖改變現況的行為但是不見成效，那何不做點別的事呢？
第三個步驟，我們要來訂一個行動計畫。這個計畫可以完成你一小部分的目標或讓你稍微接近你的目標。訂立計畫的原則是「簡單、可重複做、讓你快樂」。例如：一個不受同學歡迎的同學，他可以做的計畫是微笑地和見面的人打招呼。一對關係不佳的情侶，可以訂的計畫是一起做一件兩人都喜歡的事。確實執行行動計畫是成功的開始。慢慢增加計畫的難度、計畫的數量，最後將改變你的生活。
最後，第四個步驟是從愛、奉獻、宗教、哲學之中找到生命的意義，存在的價值。
想要改變，從現在做起！
（如果你在嘗試自我調適上有任何的問題，都可以和輔導中心的老師們聯絡，別一個人埋頭苦幹！） |
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